Fasten Apfel

Bewusst essen

Wer gesund leben will, für den ist eine bewusste Ernährung unumgänglich. Die Ernährung wirkt sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Verfassung aus. Fast alle Zivilisationskrankheiten (wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus oder Adipositas) und Beschwerden (wie anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen oder Antriebslosigkeit) sind auf eine Fehlernährung zurückzuführen. Eine bewusste Ernährung beugt vielen Krankheiten vor und hält uns auch seelisch gesund.

Bewusst essen beginnt mit dem Einkauf

In Ihrer Fasten-Kur haben Sie gelernt sich gesund und bewusst zu ernähren. Wenn Sie Ihre neuen Essgewohnheiten auch künftig beibehalten möchten, müssen Sie lernen, bereits beim Einkauf auf die Auswahl der Lebensmittel achten. Bewusst einkaufen ist sowohl für Sie, als auch für die Umwelt von Vorteil.

Achtsam essen lernen

Nachdem Sie darauf geachtet haben, was Sie in den Einkaufswagen legen, sollten Sie nun ebenso achtsam beim Essen selbst sein. Portionieren Sie Ihre Mahlzeit nicht im Übermaß. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihre Mahlzeit und essen Sie in aller Ruhe. Genießen Sie Ihr Essen bereits vor dem Verzehr. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie das Essen bereits mit dem Geruchssinn war. Sie werden merken, wie Ihnen bereits das Wasser im Mund zusammenläuft. Dadurch wird auch der spätere Verdauungsprozess begünstigt. Kauen Sie Biss für Biss ausreichend, wie Sie es bereits in Ihrer Fasten-Kur gelernt haben. Auch dies kommt der Verdauung zugute. Am besten essen Sie stets zu geregelten Zeiten, so dass Sie und Ihr Körper in Balance bleiben. Essen Sie nur so viel bis Sie sich satt fühlen. Versuchen Sie auch kleinere Mahlzeiten immer nur in Maßen zu Genießen.

Bewusst essen bedeutet nicht zu verzichten

Auch wenn Sie sich dazu entschieden haben sich bewusst zu ernähren, bedeutet das nicht, dass Sie komplett auf alles verzichten müssen. Wenn Sie mal das Verlangen nach Süßem oder Deftigem haben, brauchen Sie nicht darauf zu verzichten. Wichtig ist, ein gesundes Maß zu finden. Am besten greifen Sie aber zu gesunden Alternativen oder Bio-Produkten. Finden Sie das richtige Maß für sich selbst, aber besinnen Sie sich stets an Ihre Fastenzeit und denken Sie immer daran, wie viele Giftstoffe Ihr Körper währenddessen abgestoßen hat. Die Zeit nach dem Fasten ist keine Richtlinie, sondern eine Orientierung an einen gesünderen Lebensstil.

Bewusst essen lernen durch Fasten

Eine Fasten-Kur schafft Bewusstsein und kann Ihr Essverhalten dadurch deutlich verändern. Haben Sie es erstmal geschafft, während der kompletten Fasten-Kur zu auf feste Nahrung, ungesundes Essen und Genussmittel zu verzichten, werden Sie schnell merken, was Sie wirklich brauchen und was nicht. Um nicht in das alte Verhaltensmuster zurückfallen, müssen Sie nur Ihre neuen Essgewohnheiten beibehalten. Bestenfalls integrieren Sie diese in Ihren Alltag. Sollten Sie sich mal unsicher sein, können Sie sich einfach an Ihre Fasten-Kur besinnen, und daran denken, wie viele Giftstoffe Ihr Körper währenddessen abgestoßen hat. Die Fastenzeit ist kein Regelbuch, sondern eine Orientierung an einen gesünderen Lebensstil.

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